Cred că am auzit cu toții de expresia latină ,,Mens sana in corpore sano,, ce înseamnă minte sănătoasă într-un corp sănătos. Ei bine, faptul că mișcarea, în general, are efect atât asupra fizicului cât și asupra psihicului, era cunoscut din antichitate.
Un stil de viață sănătos implică așadar multă mișcare, de orice fel. Nu toți avem circumstanțele sau timpul necesar efectuării mișcării în aer liber, dar cu siguranță le putem crea. Și mai mult, practicarea mișcării sau a exercițiilor fizice într-un cadru organizat poate fi la îndemână atunci când ne dorim să progresăm într-un timp mai scurt. Iar alegerea unui personal trainer este și mai potrivită, pentru că acesta este în măsură să ne sfătuiască într-un mod profesionist despre ce ar trebui să facem, inclusiv asupra unei diete.
Personal nu am practicat sporturi de performanță, dar am frecventat mai multe săli de fitness, în diverse perioade. Uneori sub îndrumarea altora, alteori, de fapt de cele mai multe ori, după priceperea mea.
Dar să încep cu chestiunea esențială, anume, ce m-a motivat să mă duc la sală?
După o perioadă destul de agitată cauzată de unele schimbări în plan personal, iar mai apoi medicale, a trecerii la un regim alimentar vegan dus la extrem, am avut nevoie de un nou program care să mă recupereze fizic, dar aș putea spune și psihic.
Din propria experiență pot să spun că efectuarea unui abonament lunar te motivează să respecți un program, program pe care trebuie să îl gândești conform cerințelor tale și a ceea ce îți dorești să obții. Mai departe, este importantă motivația care te determină să te apuci de sală, anume dacă dorești să ajungi la o anume condiție fizică, mai slab sau mai plinuț, sau doar pentru întreținere ( exclud varianta : pentru petrecerea timpului!).
Motivația este foarte importantă, iar aceasta întreține psihicul, și vă spun asta din propria experiență.
Cum spuneam, alegerea unui personal trainer te va ajuta foarte mult, va sta alături de tine în perioada antrenamentului, și poți să vezi în timp real cum să efectuezi corect anumite mișcări, sau cum să utilizezi anumite aparate, să previi accidentarea și de ce nu, posibila,, deformare,, în zone în care nu ne dorim.
Există studii dovedite, și cazuri concrete care demonstrează cât de eficient acționează sportul, și mișcarea în general, asupra corpului nostru fizic, al stării de sănătate, precum și asupra mentalului nostru, al schimbării de atitudine.
Primele rezultate depind exclusiv de tine, și pot să apară mai repede sau mai târziu, dar când vor apărea, te asigur că vei dori să mergi mai departe și chiar să forțezi propriile limite. De aceea, trebuie răbdare dar mai ales perseverență, motivare. Și unde altundeva găsești această motivare dacă nu în propria persoană. Desigur, pentru mine a contat și motivația pe care am găsit-o la sala de sport, prietenii pe care mi-am făcut în acel loc, și nu în ultimul rând, suportul antrenorului meu, Sergiu Faur (Instragram: sergiu__faur).
Sala de sport este și un loc pentru socializare, poți să cunoști oameni deosebiți, care împărtășesc plăcerea de a face sport, să îți faci prieteni noi.
Efectuarea sportului nu doar că ne face să arătăm fizic ,,mai bine,, adică mai tonifiați și definiți, ci acționează și asupra încrederii în noi. Dacă arătăm mai bine suntem mai încrezători, iar dacă progresăm în dificultatea exercițiilor fizice, devenim mai încrezători în forțele proprii.
Eu personal am avut numai beneficii din faptul că m-am reapucat de sport, iar decizia de a o face regulat și în cadrul unui program de antrenament a fost binevenită.
Desigur, și o anumită dietă este necesară, dieta trebuind adaptată fiecăruia dintre noi, în funcție de obiective, dar și de condiția fizică și starea de sănătate. Nu există o rețetă universal valabilă, doar criterii, și trebuie analizată care este cea mai potrivită. Și aici, rolul personal trainerului este foarte important, el putând să te îndrume asupra a ceea ce vei mânca și bea, precum și a cantităților.
Să nu uităm de rolul suplimentelor nutritive, deseori contestate și de aici controversele ce există în privința lor. Probabil că există și suplimente care nu sunt tocmai benefice pentru corpul nostru, de aici și reținerea în a le consuma, însă, dacă acestea sunt consumate după o consiliere din partea unui specialist sau al unui sportiv, și sunt achiziționate de la producători recunoscuți pentru calitate, ele sunt benefice și ne ajută în demersul nostru. Personal am folosit diverse suplimente și vitamine, mai ales că regimul alimentar vegan nu poate asigura întregul necesar de vitamine sau nutrienți.
Dacă ai citit acest articol, te încredințez că a face sport regulat este un lucru foarte mult, pe mine m-a ajutat enorm, chiar mi-a schimbat în bine comportamentul, deși nu mai sunt la vârsta tânără, mă simt foarte bine, simt că am mai multă energie și abia aștept orele de antrenament. Lipsa timpului este doar o scuză. Atât. Iar o viață sănătoasă nu pot să o concep fără sport.